您当前的位置: 首页 > 育儿

春季精品养生食疗秘方toutiao

2019-01-12 17:58:19
春季精品养生食疗秘方 春季养生食谱 

春季养生小常识有哪些?春季是个养生好时节,但是也是肝火旺盛的时期,这个时期一不小心就会上火、口舌生疮、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛等。该怎么办?今天小编给大家支支招,春季健康养生,牢记六个“”,让你安然过春,一起来看看吧。

适合的蔬菜:小白菜、油麦菜

春天人们容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的摄入,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等宝宝感冒咳嗽吃什么药
,以增强免疫力。多吃绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质还能预防春困。

在蔬菜的选择上,以深绿色蔬菜为主,叶菜为佳,其营养价值较高,同时热量极低。

一些略带苦味的蔬菜可以帮助人们祛火解毒,如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿等。

适合的补品:大枣蜂蜜养肝

春天是肝气足、肝火旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等,可以每天做粥来食用8个月宝宝发烧39度怎么办
,不仅能够护肝健脾胃,还能够补气血、预防春困。

适合的口味:省酸增甘

初春阳气初发,在饮食上应该注意减酸增甘。阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。

适合的水果:草莓

春季草莓开始上市,草莓中含有较多的维生素C,铁含量也是水果中的,而维生素C和铁结合是养颜益肤的绝好搭配。

另外,草莓属浆果类,这类水果对延缓大脑衰老,增强记忆力是有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓,可以顿感精神焕发,赶走春困。

适合的零食:坚果

坚果含有丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

需要注意的是,每天吃坚果的总量不要超过30克,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花子一小把,或核桃仁6颗左右十个月宝宝止咳小妙招

适合的茶饮:红茶

北方的初春,天气仍然很凉,所以建议选择红茶或者是乌龙茶,晚春后可以逐渐换成绿茶。

推荐阅读
图文聚焦