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肌肉增长的三个机制纯干货

2018-10-30 00:35:45

肌肉增长的三个机制,纯干货

肌肉增长的三个机制,纯干货 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 多彩生活 / 肌肉增长的三个机制,纯干货 肌肉增长的三个机制,纯干货 Posted on 2015年5月28日 by new_notlee in 多彩生活 【导语】分享一篇健身干货,肌肉增长的三个机制:力学张力、代谢压力、 肌肉损耗。力学张力试想像你在进行杠铃卧推时,胸大肌有时候就像要撕裂般,这个感觉就是杠铃的重量对肌肉施加了力学张力。当肌肉在伸展时受到重力的施压,就是被动弹性张力,例如在二头肌弯举时,慢慢将哑铃放下,却又不放松肌肉,二头肌便会受到被动弹性张力的施压。当肌肉在收紧时并维持发力状态,就是主动张力(Active Tension),例如二头肌弯举时,将哑铃提到点,并用力收紧肌肉,二头肌便受到主动张力的施压。当你以核心力量举起重量,肌肉便受到主动张力及被动弹性张力的施压,因此肌肉就可以接受全面刺激,促使的肌肉生长,这解释了为什么主流的健身教练及学者均主张核心力量的动作。此外,肌肉激活时间(Time Under Tension)亦是另一个需要考虑的因素,如果一组肌肉每两星期才受压一次,实在达不到的肌肉生长,因此,要使一组肌生儿童脑瘫医院尽快生长,你需要一星期训练1次、甚至乎2次。代谢压江苏癫痫病三甲力继续用二头肌弯举作例子,当你完成了4组训练后,二头肌会发热、泵感,这就是代谢压力所形成的感觉。为什么?由于肌肉持续收紧,导致静脉闭塞,血液难以流走;肌肉缺乏氧气时,亦会减少血液流走;在肌肉训练时所产生的代谢副产品,如乳酸及荷尔蒙;肝癌晚期腹水办由于血液停流在肌肉中,细胞便泵感起来。荷尔蒙的生产使肌肉生长,同时细胞胀大促使另一个机制的出现:肌肉损耗。肌肉损耗云南脑瘫康复在一连串激烈的训练之后,肌肉的酸痛大约在两日后达至高峰,而这种酸痛某程度上代表了肌肉在训练时受了损耗,同时这些酸痛亦因为肌肉做了不熟悉的训练及刺激而引起的。肌肉受到损耗后,便会自行修补并生长。因此在训练后一定要有充分的休息,否则肌肉大不起来。如所有. 陕ICP备号-1 Top

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